まずは朝食！
<スムージー>
セロリ、人参、小松菜、ヨーグルト、
バナナ、牛乳
<コップ一杯の牛乳>
プルーン、プロティン、バイオC(ミキ)
スキムミルク(よつ葉)、黒ごま、を牛乳に入れて。
<小鉢のヨーグルト>
おからパウダー、レーズンをヨーグルトに混ぜて。
<トースト>
全粒粉サンドイッチ用食パンに蜂蜜を少し混ぜた*フムス*とチーズをのせて。
（*フムス*は２年程前から）
<アーモンド3粒、カシューナッツ2粒>
<りんご1/8個>
<紅茶>
朝食担当者にいつも感謝です。
お陰で、健康に過ごせてます。
次は運動！
週一のクラブ練習で汗を流しています。
皆んなのバシッときまるスマッシュ！
パーンとシャトルを飛ばすハイクリア！
デモで披露していただけるラケットさばき！
どれも見てて爽快です。
たまにある自主練習も気に入ってます。
コーチやメーカーコーチに教わった事を各コートに見合ったメニューで復習。
あぁこういうことだったのか～といまだに新しい発見があるものなんですね。
（遅すぎ？笑）
最近のマイブームは
NHKで放送されたマル得マガジンの寝る前ストレッチ！8課程を本を買ってやっています。
バドミントンの怪我予防のつもりです。
お陰で、元気に過ごせてます。
皆さまありがとうございます。
Ehen
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