ヨネックスの木下コーチが来てくださいました。
本日の練習メニューは
ショートドライブ
ハーフドライブ
ストレートライン上でのハイクリアー
パターン です。
バンザイした姿勢から脇を締めた位置でシャトルを捕らえ 弾かないで面でホールドするようにドライブ。
スピードよりコントロールを重視してのショートドライブ。
次はサービスラインより１メートル下がった位置で先ほどより強め 長く押し出すようにドライブ。
いずれも常にステップを踏みながらシャトルを打つ時に棒立ちにならないように気をつける。
クリアー練習では 上半身(背中)を意識するために
ラケットを置いてジャンプ。両手を上げ左右にゆっくり捻る動きを数回。再度ジャンプ。
そしてラケットを持ちクリアーを打つと!
「今までより軽く遠くにクリアーが打てた～!」と喜びの声が上がりました。
いずれの練習も３分２セット。
身体の中心部分 体幹を意識する大事さに気づかされます。
パターンでは、半面2対1で後衛はストレートカットを打ち前衛は同じ箱に入る。
レシーバーはハーフドライブ。後衛はステップを踏み止まってネット前に落とす。
この時ラケットヘッドは上げ 肘を軽く曲げ余裕を持たせると
ネット、ストレートロブ、センターロブ、クロスドライブなどが打てるので
相手を惑わせることができるどのこと。
フォア、バック 両方3分2セット。
ドライブを打ちにいく時は縮こまらず 大きな動作で。
どのメニューも コントロール ラケット面 フットワークを意識して練習して 試合で活かせるようになりたい! そう強く思いました。
「ミスをしてもよいが なぜミスをしたのか?
次はどうすればミスをしないか?
常に自問自答して取り組んでほしい」
木下コーチからの言葉です。
肝に銘じて これからも練習 頑張りまーす!
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