GOSEN コーチ 練習

 

先日GOSENコーチからご指導頂きました練習内容を振り返りたいと思います♪

テーマは【レシーブ】

①最初は手投げでレシーブ練習をしました。

練習ポイント✨

○早いスピードで投げてもらって、早く面を構えると良い。

○自分の打ったレシーブが短い時、短いレシーブを何回も繰り返すのではなくて、もう少し奥に持っていこう！とか、もし飛び過ぎているなら高さを作って調節していこう！大きさを変えよう！という風に、出した球に対してどの様に返球するかに意識を持っていくと良い。

○前に落とす時もサイドに狙うとか狙いをつけて一回一回丁寧にやる方が、ただひたすらにやるよりは質の良い練習になる。

○足の方も、体重を乗せようとはしているけど、足が全然動かないというのは試合では使えないので、少しでもいいから足を出すようにすると試合の様な練習になる。

②次は2対1で、スマッシュで来たシャトルをドライブで返したり、前に落としたりという練習です。

練習ポイント✨

○1の方のレシーバーはドライブ、上げる、落とすを自分なりに考えて打ち分ける。

○後ろのスマッシュをする人のコースで前衛が触れるか触れないかが変わるので、サイドに打つかセンター寄りに打つかを考える。

○レシーバーは前衛に触られてしまっても、その次の球を考えれば大丈夫。

③次は2対3でレシーブが2人で攻撃が3人の練習です。

練習ポイント✨

○相手のいない所にレシーブをする。

○‪レシーブはドライブ、前、上げる、クロスに打ち分ける。

○スマッシュは2人の間に打つ、高さを変える、カットドロップを使って打ち分ける。

○スマッシュがだんだんと失速してくると、レシーバーがどんどん前に来てしまうので、なるべく球足が長くなる様にする。

○レシーバーは前衛の位置を見ながら、サイドに振ったり、後ろにいるなら前に落としたりする。

④最後は練習を活かしながらゲームです。

素晴らしいご指導のお陰で、有意義な時間を過ごさせて頂き本当にありがとうございました✨✨

個人的にはレシーブの時の足の使い方を教えて貰えたのが嬉しかったです。

今日教わった事を忘れないようにこれからも練習頑張って行こうと思います😊♪♪ T